Представьте себя на сцене перед аудиторией, сердце колотится в груди, ладони потеют, голос дрожит... Страх публичных выступлений - это чувство, которое знакомо многим из нас. Масштаб страха может быть разным: кто-то испытывает его при мысли о выступлении перед небольшой группой коллег, а кто-то мечтает выступать перед тысячами зрителей, но страх не позволяет этому сбыться. Вы хотите проявить себя, поделиться своими идеями и убеждениями, но страх удерживает вас в зоне комфорта. Если вы чувствуете, что готовы преодолеть этот страх и ищете сильное поддерживающее окружение, то эта статья для вас.

Почти все нервничают перед выходом на сцену — это нормально. Особенно если вы не выступаете регулярно. Страх – это защитная реакция организма на нетипичные ситуации. Я год не могла сделать шаг к выступлению, страхи тормозили меня, в животе поднималось сопротивление. Когда мне было 12 лет, я встала перед публикой на сцене с песней. Волнение и радость переполняли меня, и я исполнила свой номер со всей душой. Однако, после выступления, подруга моей бабушки прошептала мне, что я ни разу не попала в нужную ноту. Этот момент заставил меня выбросить любовь к сцене и мечты о популярности в урну “несбывшихся детских грез”. С тех пор я больше не могла выступать, боясь, что меня осудят. На протяжении почти 10 лет я боролась с этим страхом и не могла преодолеть его. Я боялась заявить о себе и в инфопространсве:

• ставила низкие чеки
• работала за донат
• выгорала
• бросала блог
• не продавала из-за чувства “я впариваю”
• делала людей маленькими “она не может позволить консультацию за 5.000”

Сейчас я взрастила внутреннюю опору, выросла самоценность, уверенна в продукте, являюсь вкладом в учеников, вижу в них силу. Мой доход растет каждый месяц. Мои ученики выходят из абьюзивных отношений, встречают любовь, переезжают в город мечты, уходят с найма, создают сильное окружение, делают мероприятия

Сейчас я собираю свои мероприятия в Москве, собрала женский круг в Липецке, провожу групповые энергопрактики, выступила в СПБ на 300+ человек и это результаты за 3 месяца.

Я научилась отделять себя от страха, саморегулировать свои эмоции, менять свое состояние, принимать решения и действовать без сомнений, управлять своей жизнью.

Публичное выступление - это огромный шаг в сторону масштаба, свободы, прояленности

Факторы, которые запускают страх публичных выступлений

• Раскройте список, чтобы посмотреть (нажмите на треугольник)

1. Непроработанные травмы: Негативные эмоциональные или физические опыты из прошлого, особенно связанные с коммуникацией, чувством “стыда” “позора” могут вызвать блокировку горловой чакры.
2. Низкая самооценка: Отрицательные убеждения о себе и страх выражения мнения могут вызвать блокировку вишуддхи.
3. Подавленные эмоции
4. Неразрешенные конфликты
5. Диссонанс вибраций с окружающими. Энергии, с которыми вы взаимодействуете оказывают влияние на ваше состояние. Если окружение вибрирует, как “осуждение" “зависть” “гордыня”, а вы вибрируете, как “любовь” “принятие” “гармония”, то ваши частицы вступают в диссонанс. У вас падает самоценность, рожаются больше страхов, укрепляются деструктивные программы .

Окружение “ведро с крабами” критикует и не принимает ваши увлечения, ценности, достижения. Важно найти людей с вашими ценностями, об которых вы будете расширять свою картину мира, брать сильные качества и расти. 6. Недостаток самовыражения: душа хочет выступать на сцене, но не идешь по импульсу, мир подарил обстоятельства на проявление, но страхи берут вверх и тд

• Травмы из прошлого. Предыдущие неудачный опыты, особенно связанные с осуждением или критикой, травмирует психику и дает сигнал “Проявленность = небезопасно” Нет “хорошего” или “плохого” опыта, примите прошлое и поблагодарите себя действия. Ошибки - это часть роста. Не ошибается тот, кто не делает никаких действий

Что же делать со страхом?

Несколько советов, которые помогут вам расслабиться и получить удовольствие от выступления:

• Войдите в поле. Внутренним вниманием найдите 4 угловые точки в зале и “отчертите” пространство. Поприветствуйте его, войдите в него и соедините всех участников в одно поле. Так вы почувствуете энергию зала, людей и сонастроитесь на одну вибрацию. Аудитория станет более восприимчива к новой информации, Речь плавно и гармонично будет выходить “потоком” Перенастроите вибрации с “тревоги” на “принятие”
• Тренируйте саморегуляцию. Важно научиться управлять своим состоянием в других сферах жизни: работа, личные отношения, психологическое и физическое здоровье, личное развитие. Натренированное умение управлять своими эмоциями и чувствами помогает найти внутреннее спокойствие в любой стрессовой ситуации
• Тренируйте фокус внимания. Перенаправьте свое внимание на помощь людям, свою миссию, новые знакомства. Вспоминайте какие блага вы получите от мира. Отличная практика на тренировку фокуса внимания - практика “стул”. Выполнять практику нужно ежедневно 168 дней, если один день пропускаешь, то начинаешь заново. Я создала чат поддержки в телеграмм, где ежедневно участники скидывают отчет по практики, поддерживают и мотивируют друг друга. Для тех кто дойдет до конца, я проведу розыгрыш полезных подарков. Пиши мне в телеграмм @lizype “СТУЛ” и я добавлю вас в чат.
• Взращивание новых качеств. Проговаривайте какие новые качества вы прокачиваете. Например, Я смелая, я легкая, я рисковая, я масштабная, я спокойная и тд.
• Принятие. Принимать любую ситуацию с трезвой головой, помогает правильно принимать решения. Если вы будете суетиться, не принимать ситуацию, то любое решение в хаосе создаст больший хаос.

Мне помогает мантра прийти в состояние здесь и сейчас, расширить уровень принятия, наполниться энергией:

Положите правую руку на солнечное сплетение, несколько раз проговорите в слух мантру. Почувствуйте подъем энергии в виде мурашек, зевания, потрясывания и тд

Я есть здесь и сейчас Как вверху так и внизу Я есть тот кто я есть Все есть так как есть Я есть все Я есть я